sabato 26 marzo 2011

Si riparte


Questa volta non ho ripetuto l'errore fatto subito dopo la Maratona del Garda. Questa volta sono subito risalito in sella e sono ripartito. Ottime sensazioni, quasi da subito, come se nulla fosse. Ma per ora si pensa solo a correre e stare in piedi, dalla prossima settimana cominciamo a inserire un po' di qualità...

Per la serie "Si è chiusa una porta e si è aperto un portone", dopo il mio trasferimento in altra sede di lavoro, avevo perso le speranza di uscire a correre all'ora di pranzo. Non c'erano strutture da me conosciute nelle vicinanze. Poi invece ho scoperto che gli spogliatoi sono addirittura al piano -1 di questa nuova sede. Quasi non ci credevo, veramente una bella botta di 'culo'!!! Ho guadagnato almeno una trentina di minuti, anche se comunque la Stadio di Caracalla era tutta un'altra cosa e soprattutto si respirava un'altra aria. Ma va benissimo anche così, anzi è forse anche meglio.

E così martedì ho ricominciato a correre, con due altri colleghi, uno dei quali aveva corso anche lui la Maratona domenica scorsa. Abbiamo cominciato molto piano, rodando le gambette ancora un po' provate. Tuttavia, dopo i primi metri, ho da subito sentito un miglioramento netto, tanto da poter allungare. Il mio compagno invece aveva qualche difficoltà in più e quindi ci siamo tutti allineati sulla sua velocità, visto che l'unico obiettivo dell'uscita era di correre tranquillamente.

Abbiamo corso una 50a di minuti, in leggerissima progressione. Io più correvo e più mi sentivo meglio. Sensazioni veramente positive. Mi ha fatto molto piacere constatare che avessi in qualche modo già recuperato in parte.

Avrei voluto correre anche mercoledì, con la solita compagnia, ma ho dovuto lasciare il borsone chiuso, perchè questo nuovo caotico lavoro lascia veramente poco tempo e le criticità improvvise sono sempre tante. Ho così recuperato giovedì. Sempre stesso percorso, ma fatto in 7-8 minuti in meno.

Ultima uscita, ieri sera, ma una corsetta brevissima, di poco più di 35 minuti, nei pressi di casa mia, approfittando della bella serata.

Insomma, siamo rientrati subito a pieno regime e questo mi fa piacere. Da adesso in poi mi aspetta un nuovo tipo di allenamento, dedito alla velocità. Ripetute brevi, allunghi, cercando di velocizzarmi un po'. Alla domenica, però, conto sempre di fare qualche chilometro in più, perchè la prossima maratona è sempre nascosta dietro un angolo e non voglio essere trovato impreparato!!

mercoledì 23 marzo 2011

Grazie, Roma capoccia...


Posso darvi un consiglio? beh, anche se non lo volete, io ve lo do ugualmente: correte la Maratona di Roma, godetevela fino in fondo e poi... quando state per passare il traguardo, cominciate ad ascoltare dal vostro lettore mp3 “Roma Capoccia”. Chiudete gli occhi e sognate mentre correte... io ho fatto così: ho lasciato il Circo Massimo ed è partita la canzone... mi sembrava di volare, la pelle d'oca era veramente da brivido, le lacrime mi bagnavano le guance incrostate di sudore (non scherzo) e li, quando Venditti canta: "vedo la maestà del Colosseo" ho cantato quasi a squarcia gola, volando sulla famosa salita prima dell'arrivo. E' stato veramente un sogno, un bellissimo sogno che già durante la corsa mi sono ripromesso di ricorrere ogni volta che potrò...

Inizialmente ero molto indeciso sul preparare o meno questa gara, perchè era inizio dicembre ed avevo da poco corso la mia prima Maratona, dalla quale ero uscito piuttosto malconcio e veramente 'lento'. Correvo le gare fatte un anno prima, ed invece di migliorare, peggioravo. Ma poi, parlando con una serie di persone, ho capito che sarebbe stato un evento al quale non potevo mancare, che tanti amici avrebbero partecipato e mi avrebbero dato la giusta carica a prepararla e poi a correrla, e così è stato. L'ultimo sprint è stato la mattina della gara, al blogpoint, dove ho rivisto un bel po' di facce note e altri che non conoscevo ancora. Alcuni blogger però non sono riuscito ad incontrarli, mi dispiace... spero per la prossima volta!

L'arrivo alla gara tuttavia, dal punto di vista della preparazione, non è stato assolutamente dei migliori. Gli allenamenti fino a fine febbraio, in realtà, sono andati bene, regolari con due buoni risultati: la chiusura in tutta tranquillità del Giro del Lago di Bracciano e il mio (per me strepitoso) personale sulla RomaOstia. Queste due gare, penso, sono riuscite ad arginare, dal punto di vista psicologico, il fallimento dell'ultimo periodo di allenamento. Infatti a marzo praticamente non ho corso. Vari accadimenti mi hanno in qualche modo modificato le mie abitudini e non sono riuscito a trovare una tranquillità fisica e psicologica che mi permettesse di correre. Arrivavo quindi sotto il nastro di partenza della Maratona senza alcuna sicurezza, anzi, con un lunghissimo in meno nelle gambe, rispetto alle previsioni, e solo la voglia di arrivare, in qualche modo...

Entrato nelle gabbie, il colpo d'occhio è fantastico: tantissima gente, tanta felicità e gioia. E' anche vero però che con tutta questa gente, era praticamente impossibile correre, essendo sempre uno vicino all'altro. Forse è anche questo che mi ha in qualche modo preservato. Ho impostato il mio ritmo tranquillo consapevole che volendo aumentarlo avrei dovuto sprecare il doppio della forza.



Cominciano a scorrere i primi chilometri e con loro i primi pensieri e check sullo stato delle gambe. Loro rispondono perfettamente, le sento riposate e reattive (probabilmente il mezzo chilo di gnocchi mangiati sabato ha fatto il suo effetto). Continuo andando verso la Piramide, sempre accolto da un sacco di persone, pronte ad applaudire e a darti la forza di andare avanti. Arrivato al primo ristoro, anche se non avevo assolutamente bisogno di bere, mi sono comunque concesso un bicchiere di acqua, come da copione. Proseguo e nella mia mente si fa sempre più vivo un pensiero: devo fare pipì… Cerco di resistere un po’, ma poi cedo quasi subito (perché stressarmi inutilmente?), mi fermo nei pressi del lungotevere a lasciare il mio ricordino, nessuno me ne voglia, spero. I chilometri cominciano ad aumentare e al 15° accendo il mio lettore mp3 con la ormai collaudata playlist da lunghi, a base di Pink Floyd, Genesis e così via. All’occorrenza avevo anche due assi nella manica (Roma Capoccia, come già detto e il sempre verde Rocky).








Nel frattempo incontro Yogi e subito dopo Maumau (che passerà alla storia come marito di una grande Maratoneta). Mi danno una bella scorta di adrenalina e via andare. Si arriva ad un tratto un po’ duro psicologicamente, forse il più duro, sulla tangenziale e poi sul lungotevere, quando ormai San Pietro, con il suo bellissimo colpo d'occhio è alle spalle. Li ho abbassato la testa e via senza pensare, ma già cominciavo a stupirmi di me stesso. Ma è possibile che sono arrivato a questo punto e sono ancora così tranquillo? Comincio a crederci: vuoi vedere che riesco a correrla tutta?? Mentre pensavo così, su ambo i lati della strada, erano sempre più numerosi i runners in difficoltà, che camminavano per racimolare un po' di energie.

Ad un certo punto, irrompe dalle mie cuffiette il solito Venditti (si, l’ho sentita due volte, ma è sempre stata una bella emozione). Mi trovo sul lungotevere, all’altezza del ministero della difesa, questa canzone mi entra veramente dentro, mi viene in mente Paoletto e piango, piango perché mi sentivo in qualche modo colpevole di correre quella corsa che anche lui, secondo me avrebbe corso quest’anno. Alla fine, mio caro Paolo, ce l’abbiamo fatta insieme comunque, l’hai corsa anche un po’ con me questa corsa e mi hai dato il coraggio di portala alla fine...

Dopo il lungotevere, si arriva in centro e qui ormai ci siamo. Ho sognato tante volta di correre in Piazza Navona ed entrarci è stato veramente bellissimo anche perché ormai si faceva sempre di più largo la consapevolezza che l’arrivo era ad un passo. Via del Corso (ammazza quanto è lunga…) e poi piazza di Spagna.

I corridori in difficoltà sono sempre più numerosi ed anche io comincio veramente ad avere difficoltà e poco lucidità. Tuttavia, continuo a correre ed alla fine saranno quasi 1500 le persone che supererò dal 10° Km fino all'arrivo, continuando ad avere un passo piuttosto regolare. Questa è la mia più grande soddisfazione di questa corsa.




All'improvviso mi trovo al fianco di Fontana di Trevi con la malefica salita successiva su sampietrini dissestati, fino ad arrivare a Piazza Venezia. Ma alla fine arriva sempre lui, il Colosseo e ci siamo, metto su Roma Capoccia e il resto già lo sapete….


Ah, quasi dimenticavo, il tempo, 4:22:17, rispetto al 4:48 della prima Maratona, un notevole miglioramento!!

Prenotato già per il prossimo anno!!!

giovedì 17 marzo 2011

Ultimi sgoccioli

Ormai ci siamo. Quel che è fatto (ma soprattutto non fatto) è fatto.. rimangono 30 tranquilli minuti di corsa domani, come aperitivo del pranzo e poi vorrei addormentarmi e svegliarmi direttamente domenica nei pressi del Colosseo.

Oggi sono stato all'Expo (per la prima volta) con tutta la ciurma: moglie, figli, suocero e cognata, questi ultimi in visita a Roma per i 150 anni d'Italia. Ho incontrato sia RUNLIKETHEWIND (Maurì, ci si vede sempre ai vari Expo.. che te possino :)) e Master Runner (Gianlù, complimenti per la bella famigliola ;)).
Mi sono riempito di volantini per le prossime gare, ma per ora ho solo voglia di finire questa!

Domenica, su consiglio di tanti, mi sono fatto gli ultimi 18 Km: non mi hanno ne entusiasmato (sono arrivato troppo più stanco di quanto volessi), ma neanche completamente demoralizzato (considerando che il giorno prima avevo comunque corso altri 10 Km, non era proprio un semplice allenamento).



Questa settimana 3 allenamenti leggeri (come dicevo sopra, l'ultimo lo faccio domani prima di pranzo) e poi basta, fino a domenica.

Come anche per l'altra mia prima maratona, anche questa volta mercoledì e oggi a colazione, niente carboidrati, per cercare di incamerarne qualcuno in più da oggi fino a sabato sera (se ci sarò al Cantinone, spero di non esagerare :D).

Per il resto solo pensieri che vengono e vanno, giusto il tempo per aumentare l'ansia e l'adrenalina che questa gara porta con se.

Ma lunedì sarà tutto diverso...

martedì 8 marzo 2011

Mai tranquillo...

Avrei voluto raccontare del mio ultmo lunghissimo corso domenica scorsa, ed invece no. Lunghissimo saltato e testa in preda al terrore di non arrivare al traguardo il 20, nei pressi del Colosseo: è proprio vero, non si può mai fare niente con tranquillità...

Da un paio di settimane la mia azienda mi ha spostato su un altro progetto. Attività interessante per carità, anche se rognosa e senza tregua. Mi succhia tutte le energie, almeno in questi primi giorni di delirio da apprendimento. Fatto sta che per tutta la settimana scorsa la corsa è stata messa da parte. Stanchezza e orari non troppo decenti non mi davano la possibilità di uscire a correre. 

Ultima cavolata, domenica esco per fare il lunghissimo, ma a metà del percoso, me ne torno a casa. Ero al 15° Km e volevo fare un giro da poco più di 30 Km, non tanto per le gambe, quanto per tranquillizzare la testa. Ma a questo punto la testa è partita completamente.

Unico appiglio sul quale mi aggrappo disperatamente è l'ultimo chilometro del Giro del Lago di Bracciano, fatto a 4'50", sintomo che benzina nelle gambe c'era ancora, ma parliamo di qualche settimana fa e non so se basta.

Mancano 11 giorni all'alba: ho tempo di crogiolarmi in questi pensieri e far volare la mia testa, per queste cose sono bravissimo...